するりと日常

のんびり暮らしています

「過去の栄光」を今の自分のモチベーションアップにしたっていい💪自己効力感

からだ ダイエット

f:id:naomi-b:20220124163237j:plain




ご笑覧ください

「過去の栄光」というやつ？（笑）

最近、ビキニフィットネスの安井友梨さんに注目していたり

ボディビルダーの西脇美智子さんを思い出したりしてて


実を言うと

西脇美智子さんに憧れて一時期ボディビルジムに通っていたんですよね

上の画像の頃は、ジムの会長に「大会目指したらいいよ、ポーズをとればなんとかいける」

なーんて言われたりしていました

髪型もド派手ですねー

今のNAOMIの姿とは全くまーったく違います

４９歳の時に病気をして、今は小っちゃくなっています (´-`)

でもね、「過去の栄光」について

「思い出にひたる」とか「自慢」とかマイナスにとらえず

少しでも今の仕事や生活に活用してみてはどうでしょうか

という文章を見たんです

そうだなぁと思いました

病気もして、もうだめだぁと思っていましたが

先日は１８０度開脚ベターもできました

（よかったら１月１０日の記事も見てください）

おうち時間が多くなって、自分の心と身体のことを今までより見つめるようになりました

SNSで情報も知識も得られるし、おうち時間とは言えワクワクはいっぱいだし、今からでもちょっとなら伸びることが色々あるのです

そうそう、フィットネス・インストラクターのタキミカさん（瀧島未香さん）は６５歳から運動を始め、現在９１歳ですよね！






ポチっとしてくださるとうれしいです
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

地震が発生しました

出来事

f:id:naomi-b:20220122150311j:plain





２０２２年　令和４年１月22日01時08分頃

日向灘を震源とするM6.6の地震が発生しました

別府市のNAOMIのマンションも揺れました

飛び起きて、右往左往してしまいました

棚に置いていたスティックのりとミストが床に落ちました

軽いモノだけでよかったです

電気・ガス・水道は大丈夫でしたが、お風呂とキッチンに水をためました

被害はありませんでしたが余震はあり、もう眠れませんでした




落ち着いてから、お気に入り有田焼のぶどうのお皿と

MINTONとボヘミアングラスを確認


f:id:naomi-b:20220122154753j:plain


無事でした

熊本地震の時に高価なモノに限って壊れたぁなんてよく聞いたので　(^^;)




親族や友人から電話やラインがあり、お互いに命を守ろうねと話しました

そうですね

大好きな人たちと、生きていくことが１番ですね

こんな大事があると普段の穏やかな日々の「有難さ」を強く感じます

ローリングストックの習慣も続けようと思います

そしてやはりミニマリストであるほうがいいと思います





ポチっとしてくださるとうれしいです
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

💪ビキニフィットネス✧安井友梨さん✧　メルペイのキャンペーン

食

f:id:naomi-b:20220120105256j:plain





メルカリさんから「コンビニでメルペイキャンペーン」の案内があったので

またもセブンイレブンに吸い込まれてしまいました

キャンペーンは1月31日まで

コンビニでメルペイ利用で５０％ポイント還元！

上限６００ｐだから１２００円のお買い物が対象です

お得ですよねー

素直にコンビニに吸い込まれてしまいます

とりあえず、ちょうど切れていたマヨネーズとゆであずきを買ってみました

ゆであずきはなぜ買ったかというと

安井友梨さんのohagimaniaというインスタグラムの影響

現役の外資系エリート銀行員でビキニアスリート

ご努力が素晴らしくて、ほんとうに綺麗で

でもね

なんと、おはぎマニアで年間１０００個位のおはぎを食べているんですよね

あずきは低脂質で高タンパクで、ダイエットにも美容にもいい食品らしいです




セブンイレブンのゆであずきを早速食べてみました



f:id:naomi-b:20220120105319j:plain



粒の感じは、こんな感じです

砂糖の甘さ・でん粉多めかな・・・でした

美味しくて手軽に安くなんて求めすぎでしたね

でもあずきは北海道産きたろまん１００％で、ネットでの評価もいいようです

１５８円＋消費税でした

非常食にいいかもしれません

近いうちに安井友梨さんのおすすめのおはぎを食べたいな

昔は西脇美智子さんが素敵だったなー
(知っていますかwww)

※あ、メルペイキャンペーンは全員にではなく、キャンペーン内容もそれぞれのようです






ポチっとしてくださるとうれしいです
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

今日はメガ盛り　🥗　緑色メニュー

食

f:id:naomi-b:20220118045728j:plain


f:id:naomi-b:20220118045757j:plain



今野菜が安いことに先日気づき

普段に増してモリモリ食べたい！

というわけで、いつものスーパーへ

業務用スーパーの九州産野菜です

わ！　 ( ఠఠ̲ఠ )

今日の目玉商品はメガ盛り野菜のようです

ほうれん草も水菜も

通常の5倍くらいの量で、どちらも税込108円！

火を通せばくたっとなる野菜だから、消費できるでしょう (๑•̀ㅂ•́)و✧

素直に農家さんのおすすめメガ盛りを買いましょう

以前はほうれん草ってアクをとる下茹でが必要と思い込んでいたのですが
水にさらすとよいと知りやってみると大丈夫でした

5㎝位に切ってさらすと水が薄い緑色になります

それで大丈夫みたいです

水菜はサラダでも煮ても炒めてもOKですね

今日もキャベツや大根やサツマイモなど安いものがいっぱいでしたが

メガ盛りほうれん草とメガ盛り水菜を買ったら、もう重くて買い物終了

ひとりだと、献立も買い物も誰にも文句言われないから自由

目玉商品だけ買って、結果的に買い過ぎ、食品ロスもなくってことで ヾ(=д= ；)

さぁ、緑色メニューをいただきまーす（笑）



　







ポチっとしてくださるとうれしいです
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

ミニマリストへの道 🚕 まだ持っているモノ

モノ

f:id:naomi-b:20220116151008j:plain



まだ持っているモノ

文鎮(ぶんちん)

12歳から20歳まで書道を習っていたから持っています

天然石のモノと鉄製のモノ

高い品ではないと思いますが、天然石の雰囲気も好きだし
鉄の磨けばピカピカになるところも好きです

言い訳をすると使ったりもします


f:id:naomi-b:20220116165927j:plain




ここ数年で大きなモノはかなり手放しました

家具・ソファ・マットレス・ひな人形・ミラー・衣装ケース等

着ない服の処分も終わりました

冷蔵庫と洗濯機はまぁ仕方ないとして

あとは雑貨や文具のかたづけという地点まではきています

ときめくモノが変なのか、雑貨や文具が好きだから困ります

実は今日、ミニマリストしぶさんのコラボ動画でミニマリストの女性の暮らしを見て刺激もらいました

しぶさんが大好きで自称「しぶ教信者」なのに・・・

こうして記事にして反省です

。・°°・(＞_＜)・°°・。

ちなみに今日は、別府市のやまぐちせいこさんも気取らない動画を配信されていました

みなさん、それぞれに素敵です

少しでも早くに「ミニマリスト」の良さに気づくのはいいことではないかなと思います











ポチっとしてくださるとうれしいです
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

わぁ(O.O;) 安い！大根だけじゃないんだ

食

f:id:naomi-b:20220114144021j:plain




久しぶりにお買い物に行ったらびっくり
（久しぶりなのは年末年始用に買った食材を消費していたからです）

わぁ(O.O;) 安い！

店頭の大根　５８円

あ、そう言えばVoicyで大根が安値と言っていたなぁ

他も見ると・・・

きゃー、全体的に激安いのね❗



f:id:naomi-b:20220114143614j:plain




キャベツ

35円！ ⊙ ⊙





f:id:naomi-b:20220114144041j:plain




白菜

５０円！




f:id:naomi-b:20220114144103j:plain




セロリも５８円だ




このお店は業務用スーパーで野菜は大分県産など九州産が直送されます

普段から安いのですが、大根など一部の野菜は今相場低迷みたいですね

農家さんには深刻な話ですよね

農家さん、本当にいつもありがとうございます

こんな時に野菜をモリモリ食べたいな

健康診断の時先生にもそうすすめられたし、ダイエットになるし

とは言え、キャベツと大根と、あとサツマイモを買ったら、もうそれ以上は持てませんでした

また明日のぞいてみようかな　😊







ポチっとしてくださるとうれしいです
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

ミニマリストのお付き合い🍎ハンドメイド 🍎寒中お見舞いをデザイン

暮らし

f:id:naomi-b:20220112133420j:plain



寒中お見舞いのハガキ

普通のハガキを買ってきてデザインしてみました

手持ちのスタンプをペタペタ押しただけです

でも可愛らしくできたと思います


f:id:naomi-b:20220112143354j:plain






絵の具と色鉛筆を使って、色をちょっとずつ変えたりして楽しかったです

明日は文字も仕上げますね



f:id:naomi-b:20220112150112j:plain




昨年母を亡くしたのですが

年賀欠礼状を出してはいなかったため、いただいた年賀状があり、寒中お見舞いでご挨拶させていただくことにしたのです

郵便局で販売されていた印刷された寒中お見舞いのハガキがイマイチうーん🤔だったんですよね
よくある和の感じでね

林檎にしたのは、鳥たちが集まるイメージ、学びのイメージなど前向きな気がしたからです

ハンドメイドするくらいですから、手間をかけるのは好きなんです

ただ、これから先の年賀状については、減っていくかなと思います

お付き合いをミニマムにと考えています
もう過ぎ去った時代というのがあると思います
「これからも」というのを1番に考えて
「これからも」と心から思うかたにはハンドメイドしてでも心を込めて送りたいです

LINEなどもありますが、その辺は相手に合わせて

ツールを考えることも大事なひと手間です

思いながらのひと手間も嬉しいのが、NAOMIの本当に大切なひとなのだと思います



まだこんなことができるんだ、と嬉しいけどびっくりしているくらいです

からだ

f:id:naomi-b:20220110133053j:plain

routine
ルーチン？　ルーティーン？

ストレッチです

なんと１８０度の開脚がラクラクできるようになったんです

１８０度でベターっとするのが目標だったんです

見てください

ベターっともラクラクになったんです




f:id:naomi-b:20220110133036j:plain




特別なことをしたわけじゃありません

ただ、毎日ちょこちょこ５分とかやっているだけです

ある時から、あれ？・・・って

何かコツをつかんだというか、痛くなくなって

今ではなんと、気持ち良いくらいなんです

本当にびっくりしています

こんなに早く目標が達成できるとは思っていなかったです

（よかったら、１０月２７日の記事・画像と比べてください）

もしかしたら、下肢静脈瘤の改善のために毎日着圧ソックスをはくようにしたのも関係があるのでしょうか
（下肢静脈瘤のことは１２月１４日の記事です）

血流不良が改善しているのか、そういえば最近むくみもないです

偶然かもしれないけどその頃から１８０度チャレンジは、ぐんぐん上達した気がします

不思議ですよね

足がすっきりして、開脚ができたようで

開脚ができると股関節が柔らかくなり足がすっきりする

ようするに「リンパの流れ」が大事だったんですね

なんとなく憧れていた１８０度開脚ベターでしたが

健康にも美容にも、かなり良いことのようです

コツコツやれば、まだできることはあるんだって嬉しくなって

調子に乗って撮影しました

でも、本当にびっくりもしていて

調子に乗りすぎないで、変わらずコツコツとやっていこうと思いました

無理をすると軟骨や靭帯を傷つけるそうです

次の目標はフラフープの上達です　










ポチっとしてくださるとうれしいです
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

コンビニに吸い込まれていく～(。∀ﾟ) 魅力出してくるよねぇ

ダイエット


コンビニさんと仲良くなりすぎると

どんどんお菓子やドリンクが家の中に増えていき

もちろん食べる量もどんどん増えていき

とても危険（ダイエット的にね）

で、最近はコンビニさんとは距離をおくように気を付けています

しかーし、魅力的なサービスしてくれるんですよねぇ　( ᵅั ᴈ ᵅั;)




ローソンお試し引換券で

ダイジェスティブチョコビスを欲張って２個ゲット

Pontaポイントとdポイント利用！

小麦全粒粉を使っているところと９５gのボリューム感が気に入っているんです










それから、セブンイレブン

「THE SEVEN SWEETS」１個１００円引きのクーポン　❤　





こういう時は最大の値引率を狙う



ケチだ～
で、結果低カロリーな商品に落ち着くからダイエット的にも正解！
かなり苦しい言い訳だけどね(~_~;)


簡単にサクッとお得って楽しくていいですよね

ローソン、セブンイレブン
ではファミマは？というと・・・

1月10日のチャージは濃厚カスタードシューがもらえまーす 🍮
♪～(´ε｀　)　

距離近いのがバレバレ（笑）



コンビニさん、今後も程よい距離感で、よろしくお願いしまーす　😊













ポチっとしてくださるとうれしいです
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

ぷちルームツアー☕ミニマリストがまだ手放していないモノ

暮らし

f:id:naomi-b:20220106135212j:plain



６日ですね

読者さまは日常にもどりましたか

年越しに身内と賑やかに過ごすのも楽しいですが

ホッとするのは日常です

というわけで、ぷちルームツアー

コーヒーをいれるスペースの片隅です


♡★♡ﾟ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ♡★♡ﾟ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ♡★♡ﾟ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ♡★♡ﾟ



解説 (⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡


たくさんあったシルバニアファミリーのうち今だに手放していないファミリーテーブル


f:id:naomi-b:20220106123105j:plain




ポットは昨年９月に娘とガチャガチャ巡りをした時の購入品


f:id:naomi-b:20220106124557j:plain




シルバニアファミリーやガチャガチャなんだけど

レトロシックに飾れたりして、手放すことができません

ドラマ「婚姻届に判を捺しただけですが」を見ましたか

清野菜名さんが演じた「あきは」さんの趣味もガチャガチャでしたよね ！









ポチっとしてくださるとうれしいです
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村






脳はもうミニマリストになっている！

暮らし モノ

f:id:naomi-b:20220104160726j:plain



ソファを手放しました

1人がけなのですが、かなりゆったりタイプ

１００×８５×８５cm

購入時は一戸建ての吹き抜けのリビングで使用していたものです

同じタイプの3人がけも持っていて、それは1年前に手放しました

1人がけのほうを残していたのは、お客さんのためでした

ゆったり座り心地が良いため、お客さんには評判がよくて、「あぁ、このソファいいわぁ、寝たくなるぅ」なんて言われたりして

頻繁にそう言われると、なかなか手放せなかったんです

先日も正月のお客さんがソファで寝ていました

で、正月休みが過ぎたこのタイミングで手放したのです

欲しい方にお譲りすることができました

今いるマンションも広すぎくらいなので、置くスペースはあったのですが、ソファを運び出して、その空いた床を見た時、本当に胸がすぅっと楽に感じたんです

あぁ、NAOMIはすっかりミニマリストの脳になっているって確信しました

そりゃ、まだまだモノはあります

一気に捨てられないノロマな亀ですが、ちゃんと、しっかり脳がミニマリストになっているのです！

気分爽快って言うと、ソファ様には申し訳ないのですが、NAOMI自身はあまりソファにのんびり座ってくつろぐ性格じゃないんです

逆にダブルタスクが好きなくらいな性格ですから

だけどお客さんを癒してくれて、ソファ様今まで本当にありがとうございました
m(_ _)m

ミニマリストしぶさんがよく言われますが、大きなモノから手放すと、大きく前進できますね







ポチっとしてくださるとうれしいです
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

お正月の料理🎍　手作りが1番だった話とダイエットにもつながる話

食

f:id:naomi-b:20220102084210j:plain





読者さま、ご馳走を食べていますかぁ

昨年はお付き合いで通販のお節料理でしたが、今年はなかったので簡単に用意しました

「紅白かまぼこ」やデパ地下で買ってきた「たたきごぼう」「昆布巻き」などを適当にお重につめて～ •*¨*•.¸¸♪

それから・・・
伊達巻を買っていなかったので、普通のたまご焼きを手作りして、すまして詰めていたんです

そしたらね
知らずに食べた娘やお客さんの意見は・・・

「市販品はやっぱりちょっと味濃いね、だけど不思議とたまご焼きだけは甘くて美味しいんだよね」

笑ってしまいました

確かに1個50円くらいの🥚たまごだけど普通のたまご焼きですからね
( ´罒`*)

それが1番人気ですぐになくなりました

伊達巻だったら、魚のすり身を使うんですよね

自宅で作るなら、たまごとハンペンをフードプロセッサーにかけて焼くという裏ワザもあります

おせち料理なら、せめてそうしたらよかったかもしれないけど

画像をアップで見て、よく考えると変・・・ですよね💧

普通のたまご焼きであることに違和感なく喜んでいる身内たちよ、ありがとう

_ _)ﾍﾟｺﾘ♡


NAOMIは先日の健康診断結果がまだ頭にちゃんとあって

暴飲暴食に気をつけることができました

やはり、クリスマス前くらいに健康診断を受けることは、なかなかオススメです

健康とダイエットにつながる！　かも

🍻🍺(〃’σ`ｺﾞｸｯｯ..

ビールは飲んだけどねー




✨✨✨🎍ⓗⓐⓟⓟⓨ💠🆕🐒year🎍✨✨✨







ポチっとしてくださるとうれしいです
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

恒例🎍ミニマリストにぴったりの鏡もち

暮らし

f:id:naomi-b:20211231142553j:plain




恒例の小さな鏡もちを飾りました



2022年もよろしくお願いします

よいお年を🌅








Oh my God(＞_＜)なクリスマス🎄別府のクリスマス

暮らし

f:id:naomi-b:20211226163946j:plain




別府観光の生みの親と言われている油屋熊八さんの像

サンタの衣装❓

油屋熊八さんは別府を観光地にしようと別府港に桟橋を作る運動をしたり、日本で始めてバスガイドを乗せたりすごい人なのです
地獄めぐりも温泉マークも油屋熊八さんのアイデア
「山は富士、海は瀬戸内海、湯は別府」というキャッチフレーズも考案など
1863年生まれの人なのに現代でもいけてますよね！




f:id:naomi-b:20211226164048j:plain



べっぷクリスマスHanabiファンタジア

以前は別府的ヶ浜公園・スパビーチで、毎年クリスマス直前の週末2日間に開催される花火を中心とする大イベントでした

今年は現地イベント・出店中止
別府市内の複数個所から約５分間の花火
自宅周辺や宿泊施設等からの観覧をという案内でした

NAOMIもマンションのベランダから花火の端っこだけ見ました





そして、Oh my God(＞_＜)なNAOMI

パソコンの電源ボタンめり込み


f:id:naomi-b:20211226164134j:plain


全体的にキーボードがお疲れのようでしたから買い替えですね (ll๐ ₃ ๐)ずーƕ॰

まぁ これも2021年クリスマスの思い出ってことにしちゃいましょう‪‪☺︎‬




50代女性の健康診断の結果は🏥　先生の言葉が心にしみる

f:id:naomi-b:20211224114817j:plain






健康診断の結果を聞きに行ってきました

クリスマスイブの行動がこれかぁなんて思いながら(笑)

結果は去年と大きく変わらずでした



f:id:naomi-b:20211224115158j:plain



血中脂質
悪玉コレステロール
ほんの少し減りました
多くの女性が高齢になると女性ホルモン低下しコレステロールを抑えてくれなくなり
油ものとか気を付けても増えてしまったりなどありがちで、仕方がないとも言えるそうです
心配するほどではないとのことでした

クレアチン（腎機能）
ほんの少し悪くなっていました
今回も塩分の摂り過ぎに注意と言われました
カリウムが塩分を排出してくれるから野菜をたくさん食べるようにとのこと
もっと腎臓が悪くなってしまうと逆にカリウムが制限されることがあるが
今はたくさん食べてと言われました



クリスマスイブにしては地味な外出でしたが

考えてみると年末年始の食生活の暴走を防ぐためにはよいタイミングだったかもしれません

いたわることが必要な年齢なのです

先生は最後にはやはり「適度な運動をしてくださいね」とおっしゃいました

先生にとってはお仕事とはいえ、クリぼっちのNAOMIには優しいご指導は素直に嬉しくて心にしみました

そして、数年前には病気もしたけれど、今年は元気で暮らせたことに感謝もしました



✨　メリークリスマス　✨


特にお子さまがいらっしゃるかたなど

夢のような時間を楽しんでくださいね

NAOMIと同じクリぼっちのかたやお仕事のかたも心穏やかでありますように










ぽちっとしてくださるとうれしいです
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村