台風でお困りの方
どうか身の安全を確保なさいますように
大分市も強風でした
朝のうちに買い物を済ませ
あとは自宅にいました
クルミを買ってきました
約３００g
たっぷりですね
アーモンドとピーナツはストックしていますが
クルミは切れていたので
連休とか
家にいると
おやつ食べちゃうんですよね
ナッツは
優良なおやつだよねー
って言い訳できる感じで （笑）
アーモンドもピーナツも
このクルミも
素焼きです
クルミの健康効果は
素晴らしいですよね
コレステロール値を下げる
心疾患・糖尿病によい
脳・腸・骨によい
乳がんリスクを抑制
便秘解消
他のナッツに比べて
オメガ3脂肪酸が多く含まれています！
１日１０粒くらい食べるのが良いらしいけど
それだと２００Ｋcalくらいで
ご飯1杯くらいになってしまうから
なおみは２～３粒しか食べません
小鳥がついばむように
が合言葉ですから！！
たっぷりのクルミは
小分けにして密封し冷凍です
クルミは腐ったり酸化したりすると
ペンキみたいな臭いがするそうです
こまめに毎日食べなきゃ
カロリーは高めでも
糖質は低めのナッツなんですよ
便秘解消にも期待します！
