するりと日常

のんびり暮らしています

ゆるされおやつと思い込みについて

思うこと

ゆるされおやつ研究家の

NAOMIです





なんて

ダイエット中でも

おやつをやめないから

つけているカタガキです　(^^;





話は進みますが

最近

１日３食ではないかた

増えていますよね





芸能人にも多いし





なおみの周りにも多いです





逆もあります





勤務している事務所に行くと

年配の事務員さんなんかは

１２時になると

食べないといけない

と言って食べています





座っているから

お腹は空かないと言いながら

見ていると

がっつり食べています





大体カップ麵で

カップ焼きそばとかに

補うため？　埋め合わせ？　

カット野菜や

野菜ジュースなどを

プラスしています






お腹が空いていなくても

１日３食摂ることが

いいこと

完全にそう思い込んでいるから

何も言いません





逆に

食べないなおみを

変だと思っているかもしれません





なおみは

１日

１．５食くらいです






１日３食摂ることが

本当にいいことか

思い込みか

意見は分かれそうですが






ゆるされおやつについても






おやつって

お菓子かフルーツか

って感じですが






そこも思い込みはやめて

ゆるされおやつ枠を広げたら

苦しいダイエットはなくなりそう






なおみは

ちょっと雑ですが

太りたくなければ

おやつも

野菜食っとけば

って

最近思っています







今日もせっせとお買い物

県産野菜をこんなに買いましたー






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おひとりさまにしては

どっさりに見えるかもしれませんが

火を通すと

そうでもないです






新鮮なうちに一気に

炒めたり

蒸し焼きにしたり

火を通しておきます






そのストックを

おやつにしますよ





それだけにしましょうって

進めているわけじゃなく





そういうのもありでいいでしょ

って言いたいです






温野菜を食べるときに

良質なオイル

酢・梅・ごま・みそ

かつお・こんぶ・しいたけのパウダー

たまごやマヨネーズ

などプラスして

バランスとるのもオススメです





よく言っていますが

納豆も

小腹すいた時のおやつに

しますし





おやつは

素敵なお菓子やフルーツじゃなくても

いいし





コーヒーに納豆とか

も平気です




やっぱり

ちょっと変かな　(^^;





おひとりさまだから

気にしないってのもありますね






ダイエット中に

厳しすぎるよりは

温野菜や納豆なども

おやつとしても

いいんじゃないですか





いつもいつも

言うけど

なんでも

食べ過ぎはダメですよ






あと

野菜は新鮮なものを





当たり前のようですが

数日冷蔵保存された野菜は

味がぬけているように感じます






産地直送であれば

そんなことはないから

美味しさも栄養もダイレクトです

出来れば手に入れてほしいです






話題のスイーツに行列したり

旅先で名物を食べたり

そういうのも

たまにいいですよね

彩りにぜひぜひ

必要　♡





そんな時を

楽しむためにも

日頃は脳のご機嫌をとりつつ

体型キープをしましょう





外からの影響や

思い込みから

余計に摂っているカロリーなら

考えてみたらどうでしょう





急にムリだけはしないでくださいね






こちら

おやつのページもありました