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ゆるされおやつ　博多ローカル情報

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おやつって

やめたら良いだろうけど

買ってしまいます

で、今から色んな言い訳します

 

ピーナッツバター

ピーナッツは実はマメ科の豆類

良質なタンパク質が多く含まれます

アミノ酸スコアも高く筋肉でのエネルギー源となって疲れを回復させたり筋肉を作り出す効果があります

血行が促進され基礎代謝も上がるので脂肪燃焼しやすい身体づくりにつながります

ダイエットや健康目的でピーナッツバターを取り入れるのであればバターや乳化剤、塩や砂糖などが含まれていないものを選びましょう


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塩は入っていました


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開封後は冷蔵または冷凍が良さそうです

私は小分けして冷凍します

野菜に和えたり肉料理にも合います

楽しめそうです

 

 

 

三温糖きなこねじり

こちらも安心な原材料に思えます

きなこは大豆製品

丈夫な骨作りに

腸内環境が良くなり美肌に


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無添加食品はゆるされおやつであり

素朴な味が好きです

 

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ローカル情報ですが博多駅にある博多ステーションフードで購入

駅ナカなのに目玉商品が見つかるお店

 

ピーナッツバター税込500円

きなこねじり税込60円（2個買ったよ）

安かった〜

 

どちらも少しずつ食べることが大事　(^^)

 

 

 

 


 

 

 

 

レモン白湯

からだ ダイエット 美容 食

 

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福岡県糸島市のレモンを買いました

良さそうです


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果肉・果汁もたっぷりで嬉しいです


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レモン白湯を飲みます

 

白湯を飲むと胃腸から全身が温まり腸の働きが良くなり未消化物やたまった老廃物の排出を促すそうです

レモンも体の排出力をサポートする食材の1つ

レモンに含まれるポリフェノール「エリオシトリン」に脂肪の蓄積を抑える効果が確認されたという報告もあり

美肌に欠かせないビタミンCや疲労回復を促すクエン酸も豊富に含まれています

レモン白湯は朝食前に飲むのが良いらしいですが

コーヒーなどカフェインを避けるために午後に飲んだりもします

生姜もプラスしたりします

さっと使いやすくしています


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からだを大事にしたいんです

 

 

 


 

 

ゆるいダイエット

ダイエット


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高カカオチョコレート

カカオポリフェノールは、健康面にさまざまな効果が期待できるといわれています

便秘改善

美容効果

普通のチョコレートより低糖質

ダイエット的にもゆるされるよね〜って思って買ってしまいます

ローソンのお試し引換券利用だし〜

(これも言い訳のひとつ)

 



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高カカオチョコレートは普通のチョコレート以上に商品ごとの酸味や香りがさまざまで

多様な味わいを楽しめるらしいのです

画像の商品を食べ比べてみて確かにそうだなって思います

食べ過ぎはやっぱりいけません

カカオの含有量が多い分脂質も多いそうです

カカオ以外の添加物が入っているかを確認することも重要で

ほんとは植物性油脂や乳化剤も入っていないものがよいです

 

色々言っても、やはり美味しい

コーヒーにもアルコールにも合うチョコレート

ほんの少し、楽しむようにしましょう☺

 

 

 


 

 

 

 

ダイエット大作戦　フレーバーコーヒー

ダイエット


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ライオンコーヒー バニラマカダミア

冬はホットコーヒーやホットココアをよく飲みます

スイーツも欲しいけどダイエット的には気をつけなきゃ

そんな時にダイエット大作戦！

フレーバーコーヒー♡

バニラの甘い香りを嗅ぐことで

脳に「甘いものを食べている」と錯覚させ間食を抑制することができたり

気持ちが落ち着いてストレス緩和にもなるそうです

いい気分で自然にダイエットになるのは嬉しいですよね　(^^♪

 

 


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いつものブラックコーヒー

最近はシナモンやジンジャーを入れたりもします

そして時々ココアやフレーバーコーヒーも飲んで

冬のお家カフェ楽しみたいと思います☕💛

 

 

 


 

 

 

ミニマリスト 穀物の話

からだ ダイエット ミニマリスト 食


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こんなご飯いいですね

楽です


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玄米ともちあわ、黒大豆、黒米、緑豆、もちきび、アマランサス、キヌア、あずき、たかきび、黑ごま、白ごま、はと麦、大麦、とうもろこし、ひえ

これだけ使われているって、すごいですね

大豆やあずきなんかはゴロゴロしていて食感が楽しいです

塩こんぶなどがあれば、おかずはいらないくらいです

 

 


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こちらはうるち米に味付けがしてあり

NAOMIには少し濃かったですが

でももっちりしていて美味しいです

 

 

炊飯器は手放しました

穀物が食べたい時は玄米や雑穀米を鍋で炊いています

そして最近はパックのご飯も試してみています

白米はほとんど食べないんです

無理はしていなくて、自然にそうなりました

たまに食べるとおいしいですが

やはり精製されていない炭水化物のほうが体によいということは科学的根拠も確立されているそうです

今は白米以外のパックのご飯も種類が増えていてうれしいです

ローリングストックとしてもよいと思います

 

 

 


 

 

 

ダイエット大作戦　美豆

食 ダイエット


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業務スーパーで

美豆ミドゥを買ってみました


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穀物の粒粒が見えますね


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原材料よい感じです


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ダイエット的にも大丈夫そうですよね


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材料の自然な味、好きな味でした

こんなふうに凍らせたりもします


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190mlは、そのまま飲むとあっという間ですが、凍らせたものをザクザク溶かしながら

きな粉やオートミールなどを混ぜて食べたりします

かさ増ししながら、時間をかけて食べます

これもひとつのダイエット大作戦

美豆ミドゥ

なかなか使えそうですね

美容・ダイエットによさそう☺

業務スーパーで８８円＋消費税でした

「１５穀の恵み」と「黒豆」

２種類あります

 

 

 

 

 

 


 

 

 

MC Tオイル使用　エルビー COCOMILK

食 ダイエット


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エルビー COCOMILK

買ってみました

ローソンのお試し引換券です



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BMIが高めの方の体脂肪を減らす・内臓脂肪を減らす・ウエスト周囲径の減少に役立つ機能性表示食品の植物性ミルク

らしいのです

 

機能性関与成分の中鎖脂肪酸(オクタン酸、デカン酸)1.6gを摂取できます

など色々書いてあります

 

正直、効果の実感とか、そういう色々は感じにくいのですが、単純にココナッツが好きです

エルビー COCOMILK　美味しかったです

翌日リピートしようとローソンに行きましたが売り切れていました

やはり人気商品なのかな

ココナッツのやさしい甘みがいいのかな

1本200mlあたり104kcalです

ダイエット的にも大丈夫な感じですよね

 


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筋トレ　リトライ！(^_-)

からだ ダイエット


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筋トレというタイトルは大げさでしたが

毎朝のストレッチに鉄アレーをちょっとだけ使用するようになりました

筋トレといったら笑われそうです

重さ1Kですしね

下から横8回

横から前8回

前から上8回

各3セット

大体このくらいがやっとです

右側を以前手術しているから、これだけでもできるようになったのは進歩

真夏は毎日でもノースリーブを着たいから

腕がフリソデになりたくないのです

毎朝こつこつやったら、少しは効果があるかなって信じて　💪(^_-)

 

若い頃購入した鉄アレー

すっかりただの重し（ドアストッパーとか）になっていましたが（笑）

筋肉を維持するため、なーんちゃって筋トレくらいな感じで

無理しない程度に使いたいと思います

 

 

 


 

 

 

菌活食材　美容と健康とダイエット

食 ダイエット


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これは平茸です

【カズレーザーと学ぶ】

アルツハイマー病を予防するきのこの1種としてあげられていました



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ロピア博多ヨドバシ店

きのこがいつも安く買えてたすかっています

Hoktoの社員さんが宣伝販売に来られていて、どれでも2個100円でした

社員さんは鍋料理が減る夏場にも食べてもらうため安く提供していると裏事情を話してくれました

立派なきのこをこんなに安くありがとうです　m(_ _)m

菌活がはかどります

きのこは美容・健康・ダイエットに最強です！

 

ロピア博多ヨドバシ店は

大分産の椎茸も安くて、とっても美味しいです

 


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ロピアって決済は現金のみだし、メガ盛りがメインだから合わないかなってちらっと思ったけど

いやいや、価格・鮮度・品揃えが魅力的で、博多駅のお隣りで便利～

しっかり利用させてもらっていまーす☺

 



 

 

 


 

 

 

安い！オープンセール

食 ダイエット



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安い！

ロピア博多ヨドバシ店のオープンセール

まいたけWパックが１００円って本当かなと思ったけど

ちゃんとHOKTOの！

 


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迷わす多目に購入〜



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ダイエットにも健康にも良い

きのこが安いってホントうれしいです😊

 

先日はぶなしめじでした～😊

 


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ダイエット大作戦

ダイエット


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暇だと冷蔵庫を開けて何か食べてしまいます

ダイエットは一生モノ

つらい我慢をすると続きませんから間食OK

ただし何を食べるのかが大事

というわけで、冷やしトマト

小ぶりのトマトを一口サイズにカットして、トリュフ塩をちょっとかけて、つまみます

夏に最適です

お菓子よりは野菜やフルーツを(*^^*)

 

余談ですが、ミニトマトでももちろんいいのですが、丸ごとほうばってブチュと中身を飛ばしてしまうことがあります(^_^;)

 

 

 


 

 

 

ダイエット　小腹がすいたら味噌汁

ダイエット


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赤だし

粉末タイプは特に手軽

具はワカメ・ふ・ネギ

 

4袋で100円＋消費税

コスパよいです



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ダイエット中、小腹がすいたらコレ飲んだら、いい感じに満足します

 


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赤だしはたまに飲みたくなりますが、先日無印良品で赤だしを探したら

「なめこの赤だし」だったんです

なんでなめこなんだろう

好き嫌いを言ったらいけないけど、なめこのヌルヌルだけは無理なんです

読者さまは、なめこってどうですか？

（最後なめこの話になりましたね　笑）

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

ミックスビーンズ

食 ダイエット


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ネットショッピング

ミックスビーンズです

 

大豆や小豆はスーパーでよく買いますが、もっと色んな種類が食べたくなりました

これなら8種類の豆が楽しめます

 


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うずら豆・ブラックアイ・黒ひよこ豆とかネーミングがぴったりで可愛いです

乾燥豆が好きでよく食べるのなら、ネットショッピングがお得だと思います

 

 

 

 


 

 

 

ローソン　お試し引換券祭

食 ダイエット



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４月25日からのローソンお試し引換券祭

ダイエット強化中のはずが　(@_@)！！


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チョコレート効果、Oikos、豆乳はもともと目的でした

ダイエット強化中でもまぁまぁいいかなって

チョコレート効果　税込272円が120ポイント

Oikos　税込197円が80ポイント

豆乳　税込113円が40ポイント

嬉しいです！

 

 

 

だけど、だいぶ他のものも・・・(¯―¯٥)

言い訳をしますと

グミ・カントリーマアムなどは娘にあげるためです💦

早めにそうしよう

 

 

 


 

 

 

ダイエット中のおやつ

食 ダイエット


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カシューナッツ　買いました

ダイエット強化ってことでお菓子は買わないけど

おやつは欲しい

そんな時はナッツです

 

 

殻付き


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爪で簡単にむけます

ひと手間かかるほうがゆっくり食べるのでいいです

 

 


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カシューナッツはミネラル・ビタミン・オレイン酸が摂れ

美肌・美髪などに効果が期待できます

カロリーはアーモンドやピーナツと同じくらい

甘みがあるけど意外にもナッツの中では脂肪が少ないそうです

でもやはり、美味しいからと食べ過ぎてしまわないよう注意です

 

 

 

 


 
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