するりと日常

のんびり暮らしています

ダイエットに効果的！丹波黒大豆も酢漬けに😊

ダイエット

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先日は普通の大豆を酢漬けにしていますって記事にしましたが
（９月１７日）

丹波黒大豆も酢漬けにしました～

おせち料理の甘露煮はもちろん大好きですが

酢漬けもとてもいいんです

酢はダイエット効果があると言われています

脂肪をため込むことを抑制する効果があるとされているのです

酢に含まれている酢酸は血糖値の上昇をコントロールすることができるとされ、血圧の上昇を穏やかにする効果も見込むことができます

黒大豆には食物繊維が多く含まれ、大豆イソフラボンが脂肪の吸収を抑制してくれて、ダイエット効果があると考えられています

特に丹波黒大豆は素晴らしいですね

お値段が高めなのには、いろんな理由があります

植付けから収穫までの作業は主に手作業、人の手で丹精込めて大切に育てられているのです

収穫量はとても少なく貴重な黒豆です

それから粒のサイズ、丹波黒大豆は国内でも類のない極大粒

粒が大きいほど「縁起が良い」「景気がよくなる」と重宝されるそうなんです

健康・ダイエット効果を考えたら、お値段は納得しています

普通の大豆も大好きですよ、豆は全部好き♡

でも丹波黒大豆の色と艶は素晴らしいですね

大きくふっくらモチモチ、満足感があります

どちらも少しづつ毎日食べています








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調子に乗ってまた買ってきたけど、ホントに🉐おすすめかも

暮らし

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お得ばかり追いかけるのはどうなのと、思っていたのですが、また買ってきました

ホントに🉐おすすめかもなんです



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ローソンで

アサヒ　ウィルキンソン　タンサン　500ml 103円

を購入すると

アサヒ　ウィルキンソン　タンサン　1L 149円

の無料クーポンがレシートについてきます

レシート無料券 発券は１１月８日（月）までです



４本買ってきましたが、炭酸水ならストックOKです










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ミニマリストへの道　自分アップデート　広すぎる「ご縁」も考えてみました

思うこと

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かたづけをコツコツしています

ラッピング用品、レターセット、メモ、シール、のし、多いでしょ

ちょっと出しただけでもこんな感じです

いままで、プレゼント魔でした

保険のお仕事をしていたから、意識的でした

お客さまにご不幸があった場合や、お客さまの好きなモノや、お子さまやお孫さまへなど

職場が用意しているタオルなどの粗品もありましたが、それ以外にプチなプレゼントは常にストックしていました

お仕事を手放した今、考えたらラッピング用品なども減らして大丈夫です

そして、もっと考えたら、プレゼントだけでなく、周りへのちょっとした気づかいも、いままでとは変わっていいのです

お客さまではなくても、職場の人、日々出会う周りの人みんなに気づかいをしていました

「ご縁」をとてもとても大事に、少しでも喜んでもらいたいという考えからの言動が染みついていました

でもこれからは、そういうのは変えていこうと思います

あまりにも広い「ご縁」はいらないし、お相手にとっても多分そうなのです

急に冷たいひとになるわけじゃないけど、今の時代やライフスタイルに合わせて自分アップデートです

今は出来るだけコンパクトな暮らしが心地よいのです

NAOMIのような、これからのんびり暮らそうとしているものにとっても、自分アップデートは必要なんですね

「今まではそれでよかったのかも知れないが、これからは違う」ということは、今後もちょいちょいあるでしょう

情報・知識・興味・関心などによって変わるでしょう

性格・付き合うひと・チャレンジしたいことも変わるかもしれません

他人から見たら小さなことでも、時々自分の心の声を聞いて、自分の本音を引き出して、もし惰性でやっていたなら変えてみるのも大事なことだなと思いました



https://amzn.to/3CDSYIe





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プラザクリエイト本社の株主優待券が届きました

出来事

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プラザクリエイト本社からA4サイズの封筒が届きました





カタログ


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優待券


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喪中だし、うーん、写真プリントでも頼もうかな


プラザクリエイト本社の株主優待は



100株以上、権利確定日９月末

500円相当の株主優待券



そして、権利確定日3月末

カタログ商品がもらえます

１００株以上　　　１５００円相当
３００株以上　　　４５００円相当
５００株以上　　　４５００円相当２品
１０００株以上　　４５００円相当３品



となっています




カタログ商品のほうを楽しみにしよう

初めてなので、どんな感じかちょっと楽しみです




(撮影テク早見表付) 完全版 写真がもっと上手くなるデジタル一眼撮影テクニック事典101+ | 上田晃司 |本 | 通販 | Amazon




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「当たり」付き🎯　プライチだけでも嬉しいのに、さらに当たりは嬉しい

暮らし

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3本のコーヒー

先日セブンイレブンで1本購入

プライチ引換券でもう1本



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それが

当たりでもう1本！



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当たると嬉しいですよね　＼(*⌒0⌒)♪

プライチだけでも嬉しいのに、さらに当たりは嬉しい

こういうのが、クセになると言うか、味をしめるというのでしょうね

単純だなーって自分を客観視　

欲というものは「いけないもの」だと考えられてもいます

なかなか立派なひと（？）にはなれませんが

最近は、お金に対して正直に向き合い、ちゃんと喜びを感じていたら、お金に好かれる人になるとか

そのぶんたくさんの喜びを世の中に与えたらいいとか

そういう言葉も聞きます

最近、暇ができたせいか、キャンペーンとか懸賞とかに気がつくようになって

よく当たったりして、楽しんでいます

適度にお金を使って楽しませてもらっています

まぁいいかな

とにかく、穏やかな暮らしに感謝です

そうそう、「あみだくじ」って阿弥陀さまに由来するそうで

元々は扇形のくじで、阿弥陀さまのお姿の後ろから放たれている光に似ていたからだそうですよ






コークオン自販機、スワイプする時の「シュッ」っていう音が好きです


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ストレッチの様子　180度と言うには微妙　逆腹筋はポッコリお腹解消

ダイエット

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ストレッチをしています

開脚、180度と言うには微妙ですよね

もうちょっとベターっとできるようになりたいなって思って練習中です

股関節ストレッチは気持ちいい位に平気なんです

（足裏を合わせ、かかとをできるだけ身体に引き寄せそのまま前に倒す）

開脚も最近はコツが見えてきたので、引き続きがんばります！

腰痛の改善や若さのキープになればいいなって思います

他には、前屈、逆腹筋もします

逆腹筋はポッコリお腹解消・ウエストサイズダウンに効果的みたいなんです

注意点としては、オーバーストレッチになりダメージを受けることのないよう、じっくり・じんわりと時間をかけて練習することが大切です

お風呂上りとかいいですが、NAOMIはちょこちょこもやるようにしていますよ

たとえば、出かけるまで５分あるなとか、電子レンジの温めをまつ３分とか、ちょっとした間（ま）を使います

ちょこちょこだと、がんばってる感があまりなくていいです

同時に「筋トレ」のほうも意識してやるのがいいようですが

現在している運動はストレッチとフラフープと散歩と、自転車に乗るくらい

以前水泳もやりましたが、寒くてやめました

太極拳もよかったのですが、けっこう「お付き合い」があって面倒になったのか、やめました

ストレッチとフラフープは自宅でひとりでできるし、散歩も身体にも心にもよくて続いています




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ミニマリストへの道とオタク趣味を楽しむ道

モノ

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おいしそうでしょ

ジャムもピーナッツバターも　


そう、これはおもちゃです

こんな感じ　　　　　⇓



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元はおもちゃでも、いい雰囲気が出ますよね

娘のために、トイザらスかどこかで買った「おままごと」の１部だと思います

ところが、娘の興味はゲームとポケモン

触っていないから綺麗なままのおもちゃ達

シルバニアファミリーのお家とか、リカちゃん人形とかはメルカリなどで処分しました

ゆっくりとかたづけを進めていると、娘用と言いながら自分が好きで買ったんだなぁってつくづく思います

いつもミニマリストへの道を歩んでいると言っているのに実はこういうモノをまだ持っているなんてね

服なんかは平気で処分できるのに

NAOMI自身が可愛いモノがずっと大好きで、ままごと遊びは今でもしたい位

娘としたかったな・・・不完全燃焼なんでしょうね

深層心理にあるのはきっと、昭和のあの頃ふたつ下の妹としていた「ままごと」

それから、母の料理です

お弁当も、当時の洋食もとても可愛く作ってくれていたんです

サンドイッチ・オムレツ・グラタン・ナポリタン・・・いろいろ

食器もよいものでした

それがNAOMIの１番の幸せな思い出かもしれません

だからかな、キッチンアイテムや食品のおもちゃは多く残しています

せっかくなので、時々紹介していきたいと思います

懐かしさや可愛さにほっこりしてもらえたら嬉しいです

生きるうえでは必要のない趣味のグッズですが

今のところ、ミニマリストへの道とオタク趣味を楽しむ道の両立

これからもNAOMIは、のろまな亀でしょう
( ˊᵕˋ ;)💦





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服を買ったんです 👗 🛒

暮らし

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服を買ったんです

ワンピースです •*¨*•.¸¸♪



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それがどうしたのって感じでしょう

ミニマリストへの道を歩んでいるので、今年初めて服を買ったんです

以前は大量の服を所有していました

ここ数年で、一戸建ての家を手放し、大量の服も手放してきました

手放すことの面倒を実感したら、買うことがとても慎重になったんです

何年ぶりかに買うのは、新鮮な気分でした

軽い気持ちでじゃんじゃん買っていたあの頃に比べて、厳選した1着です

（大げさに言うと、買うのなら手放す時まで責任持ってみたいな)

ベースがシフォン素材、軽やかな透け感があって柔らかです

腕のところはオーガンジーで華やかさと可愛さがありますし、着用シーズンを広くしてくれます

どこのショップのものか書くと、50代には無理してない？と指摘を受けそうなので内緒にしておきますね
（ゝ。∂）

肩のデザインがトレンドでポイントなのですが、デコルテが開いていないこと、軽い素材で着心地が楽なことなど、年齢高めでも意外と大丈夫みたいです

友人にも可愛いってほめられたし、満足しています

単純なんだと思いますが、50代でも、多分これからも「可愛い」って言われるのは嬉しいと思います





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無印良品♡スーパー♡コンビニ　(^.^)♡‬お得を巡って楽しんでいる

暮らし

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トキハ百貨店に行ったので、無印良品へ

誕生日月にお買い物をしたので500ポイント(500円)がもらえたんです

期限が迫っていたので、使ってきました

無印良品、楽しいところですよね

ミニマリストへの道を歩んでいるので、大きな買い物はしないのですが、見てまわるのはとても楽しいです

買ったのは、すぐに使うか、食べるかのモノたち





それから地下のトキハインダストリー（スーパー）


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２０日・２１日は１０％OFF

水曜日は恒例９５円均一

ダブルでお得だったので海苔だけ買いました

たしか普段はひとつ１４０円位ですが、９２円で買えました





そして、帰り道にコンビニでコーヒー



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プライチ？　１本買うと１本もらえるもの

おうち時間に飲み比べを楽しむために

ジョージア当たりでもう１本！はハズレでした～





お得巡りの日だったなー

でも、よく考えられているなって思います

無印良品は、５００円を大幅に超えるお買い物をしてくれるかたも多いでしょう

スーパーも、お得だと爆買い

コンビニの無料券も、また必ず来店するわけだし、忘れないようにって頭に残すしね

お客さんにお得を感じさせつつ、店舗の賑わいを目指す努力

実際、ゲーム感覚もあったり、小さくワクワクできます

すごいなって思います

出来るだけ買わないのが、１番の節約ですが、それでは寂しすぎます

ホントはね、お得情報に引っ張られているなぁってわかっていても乗ってみるのも楽しいのです











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別府温泉の守護神「八幡朝見神社」で御神水をいただいてきました　

暮らし

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御神水をいただいてきました


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ひしゃくは持参しなくてはいけません

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「八幡朝見神社」は、多くの別府市民が初詣に行く場所として有名、県外からの観光客も多い人気のスポットです




樹木に囲まれ、静けさと澄んだ空気に包まれています

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立派な拝殿


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境内からは別府の街を一望


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NAOMIは近くに住んでいます

パワースポットであり、時々御神水もいただき、ありがたいです

御神水は、萬太郎清水といいます

いかなる干ばつにも涸れることなく、長雨にも濁らず、常に湧きつづけています

名前の由来は、不治の病の父親が孝行息子萬太郎が汲んできた朝見の清水を飲むと、たちまち全快したという伝説によります

御神水をいただく方は行列のできるほどではないけど、ご近所の方や、車で来られる方など必ずどなたかとお会いする感じです

無料でいただくのですが、神様に対して失礼のないように、ご挨拶やお賽銭をするとよいでしょう




境内にある「お茶処萬太郎」

萬太郎清水を使った コーヒーがあります

今日は閉まっていました（ごめんなさい）




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免許更新なんだ

なんか、クスッとしました

これも、癒しです　😊



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ダイエットは簡単にかわいく楽しくできます😊参考にしてください

ダイエット

はてなブログ10周年特別お題「10年で変わったこと・変わらなかったこと」





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10年変わらなかったことは、ダイエットですね

画像は、フードプロセッサーにかけた食品を小分けにしているもの

きゅうりと長芋・鶏レバーとえのき・大根

こんなのをよく食べていたら、太らないです




ダイエットという言葉は「減量」や「痩身」の意味として使われることが多いですが

「diet」は「生活様式」を意味するギリシャ語「diata」から、「日常の食べ物」という意味に転じた言葉です

そこから、代謝異常・消化器系内臓疾患・肥満などに対する「食事療法」や「治療法」といった意味を持つようになったのです

言いたいのは、ダイエットは「生活様式」ということ

一時的ではなく、ずっとのこと

いつから始めるとか、終わったとか、そういうことじゃない

だから、ずっと出来ることを習慣にしていたら良いのです

ちょっとした考え方です

きびしーくする必要もないのです、ゆるい部分・ズルい部分も、それすらも習慣にしたっていいのです

どこまで、許すかは個人差があるから、さぐりながらやっていけばいいです

さぐる「まめさ」「丁寧さ」も続けてください

どんどんカンがよくなり、自分のカラダがわかるようになります

ざっくり言いますが、野菜を食べ過ぎて太ることはあまりないと思います

まずは、そういう安全な部分を多く取り入れた食事をしていけばよいです




画像のタッパーは８㎝ほどで、かわいいんです

食事でも、小腹がすいたときでもさっと食べやすいし

料理・サラダに、納豆・豆腐・かつお節など簡単にプラスしてもいいし

これだったら、見てもかわいくて、楽しくなるでしょ

読者さまもご自分なりの簡単ストック作りをやってみてはどうですか

ダイエットに対して、焦ったり、もがいたりするのは辛いですよね

一緒に楽しいダイエット「生活様式」しましょう😊











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SATUDORA HOLDINGS 株主優待品が届きました

暮らし

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SATUDORA HOLDINGS 株主優待品が届きました




こちらから選びました


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⑤にしました


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開けてみましょうね


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ボトル、可愛すぎる～


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ジンジャーエール（ベーシック）
【原材料】 グラニュー糖・しょうが・レモン果汁




ハニーレモネード
【原材料】果糖（国内製造）、レモン果汁、水飴、レモンエキス、蜂蜜、炭酸




ジンジャーエール（アップル）
【原材料】 グラニュー糖、しょうが、レモン果汁、香料


すべて２００ｍｌです




NAOMIは糖分入りのジュースは飲まないので、娘が飲みますが

糖分入りではあるものの、良い商品と思います

１本４００円くらいなので、普段購入しないような商品です

わが家では、「高級ジュース」なんて言っています





去年の優待もノースファームストックを選んだのですが

去年のもとっても可愛かったんです

これ



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ノースファームストックさんの商品は他もかなり魅力的です




amzn.to








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パワー！！😊　親友とか思い出とかは、かなりのパワーの源です

出来事 思うこと

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　　娘さん　　　　　　　　　　　お母さん　　　　　　　　　　　　　Aちゃん





熊本の親友Aちゃんが別府に来ていて、ちょっとだけ会いました

別府旅行は、お母さんへ誕生日プレゼントだそうです

三代、美人さんです

貴重な大切な時間なのに一目だけでもとNAOMIに会ってくれたこと、ありがたいなぁと思いました

ちょっとのお喋りとお土産の交換



いただいた熊本のお菓子です


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「松風」は厚さ1.2mm

昭和39年に天皇陛下に献上した日本一薄い和菓子として有名です

その薄さゆえ、湿度と気温により職人さんは作り方を変えて風味や食感を伝統しているそうです

原材料は、良質の小麦粉、甜菜糖(てんさいとう)、地卵、芥子(けし)の実です







NAOMIからは3人で好きなのを選べるようにわざと色々なものにしました



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戸次人合戦牛蒡めしの源、由布院鞠智のコンフィチュール、日出町のかれい最中





とてもとても久しぶりに会えたお母さんのお元気なご様子と、娘さんの素晴らしい成長に感激しました

ありきたりのような、綺麗ごとのようなことを言いますが

親友がいることはいいですねということ
　(　びっくりだけど、もう35年の付き合い　)

そして、思い出っていいですねということ

ちょっと会うだけに、前日からお土産買ったり、当日も時間までソワソワしたり

なんなのって感じだけど・・・

バイバイした今、確実に心がぽかぽか温かいんですよね　(*´³`*) 💕

最近つくづく、思い出っていいなぁ、すごいなぁって

娘との思い出もそうですが、いい思い出があれば生きていけるなって思うんです！






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戸次人 合戦牛蒡めしの源 300g×3個セット【送料無料】
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有精卵マヨネーズとリアルマヨネーズを食べてみて

食





最近、リアルマヨネーズを使ってみています


これ、おいしいんですねー！



ダイエット！ダイエット！一生モノダイエット！と語ることが多いのですが

ごめんなさい、実はマヨラーです

言い訳すると、料理は野菜中心＋魚・チキンなど

蒸したり茹でたりで超薄味というか、出汁やハーブを使って

味付けは、食べる時に塩・オリーブオイル

そしてマヨネーズなんです

しょう油もたまにしか使いません

あれ、言い訳になってませんね

それをマヨラーと言うのだよって感じですね

とにかく摂取量には気をつけますが、マヨラーだけはやめられないのです



で、普段１番好きなマヨネーズはこれです









原材料の表示も細かくされています


食用植物油脂［なたね油（オーストラリア）べに花油（アメリカ又はメキシコ）］

卵黄［鶏卵（大分県久住高原又は新潟県下越地方）］

醸造酢［りんご（チリ）、さとうきび（ブラジル、タイ他海外）］

砂糖［てんさい（北海道）］

食塩（オーストラリア、高知）

香辛料［マスタード（カナダ）］

（一部に卵・りんごを含む）


大分県久住の卵だったり、砂糖もてんさい糖だったり、いいと思うんです

なたね油・べに花油は、オレイン酸（オメガ９脂肪酸）が多い健康に良いと言われている油

血中の善玉コレステロールはそのままで、悪玉コレステロール濃度を下げると言われています






リアルマヨネーズは飲食業の知人にいただいたものです

「ヘルマンリアルマヨネーズ」








こういうのは、ダイエット的にどうかなぁって思い込みがあって、しばらくしまっておいたのですが

このたび、ちゃんと比べてみると、いいように思えます


「ヘルマンリアルマヨネーズ」の原材料はこちら






大豆油、卵、醸造酢、食塩、砂糖、レモン果汁／酸化防止剤（EDTA-Ca・Na）、香料

（一部に大豆・卵を含む）



塩分控えめで低カロリー、低コレステロールということで

アメリカの定番マヨネーズとして愛されているそうなんです

有名ホテルでも使用されているそうです

大豆油はリノール酸（オメガ６脂肪酸）が多い健康に良いと言われている油

悪玉コレステロールを減らしてくれますが、摂りすぎると善玉コレステロールを下げます

摂りすぎは問題になっています

あと、酸化防止剤（EDTA-Ca・Na）が使われているのは気になります



油の種類は、どちらも適度になら摂りたい油ということです

カロリー表示は

有精卵マヨネーズが、１２g　 ８３kcal

リアルマヨネーズが、１３g 　 ９０kcal

同じくらいです

価格も１０ｇあたりが１５円～１６円で同じくらいかなと思います





リアルマヨネーズは、まったり固めの質感とコクが満足度高いです

色は白っぽくて、ホイップクリームみたいなところも好きです

瓶入りでオシャレ、でも開封後の衛生面には気を使います



有精卵マヨネーズは、卵の味を感じます

ごく一般的な商品よりは、ほんの少し固めでコクもあります





どちらも美味しいです

しばらくは、リアルマヨネーズを食べることになるので

食べきるころに、次はどっち買おうか気持ちが決まるのかもしれません



今回色々調べていくうちに

松田マヨネーズも評判いいなぁとか、豆乳やココナッツオイル使用のものもあるんだーとか

他のものまで気になってきました

こだわると、深いですよね

一気に考えるのは、疲れるからまた

楽しくゆっくり悩もうかなと思います





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松田のマヨネーズ 辛口 300g
価格：480円（税込、送料別) (2021/10/11時点)





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野菜たち、がんばっているね

食

今週のお題「今月の目標」

今月も野菜中心でいきますよ！



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買ってきた野菜を見ていて、うれしくなります

近所の業務用スーパーに入荷する産地直送の野菜です

セール期間だからか、野菜も目玉価格でした

キャベツ　９５円

大根　８４円



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届いた野菜は、箱から出したら、パッケージなしで並びます

そうしたコストカットも安さの理由でしょう

そのほうが、うれしいです

野菜たちにとって、天候も落ち着いてきたのでしょうか

このまま価格も落ち着いてくれるとたすかります

画像のキャベツも大根も新鮮でしょ

長い間、野菜が高くて、愚痴ってばかりいたんだけど

野菜たちは日照不足など天候に影響を受けながらも、がんばっているんだよねー

大根の「ひょにょひょにょ」と細くも長くのびている根っこなんか見ていると

愛おしく思います

（ぜひぜひ、もう１度見て！）



がんばったねー、無駄なくいただくよ










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